Peepun Posted December 16, 2004 Share Posted December 16, 2004 Наткнулся недавно. Самому было интересно почитать и, думаю, Вам так же будет интересно, хотя не уверен. Если не сложно, кто будет читать, оцените тему. Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Такой анализ можно сделать в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и фитнесc-клубах. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, некоторые куда сложнее. Измерение толщины кожной складки Этот метод довольно-таки прост. Особым инструментом, напоминающим штанген-циркуль, вам защипывают кожную складку и тут же по шкале на самом инструменте узнают ее толщину. "Защипы" делаются в области живота, верхней области спины, груди и бедер. Потом полученные данные подставляют в специальные формулы и получают удельный процент жировых накоплений. Конечно, эта методика сильно уступает по точности новейшим высокотехнологичным методам анализа, например, компьютерной томографии. Сравните, компьютерный томограф дает четкое визуальное изображение жировых и нежировых тканей, так что по надежности оценки с КТ не сравнится ни один метод. Однако правды ради стоит сказать, что сама процедура стоит так дорого и так сложна, что в практике спорта почти не применяется. Точность измерений путем защипывания кожной складки во многом зависит от того, кто проводит процедуру. Конечно, лучше, чтобы вы оказались в руках опытного человека, а не начинающего практиканта. В любом случае, измерения надо делать у одного и того же специалиста. В конце концов, даже если он и не самый-самый, вы, по крайней мере, получите результаты с одной и той же степенью погрешности. Дальше вам останется сравнить итоги разных замеров, чтобы понять, есть ли реальный прогресс в потере жира. Ультразвук Этот способ исследования проводится на специальной аппаратуре, похожей на ту, что стоит в кабинетах УЗИ. Ультразвуковые волны проникают глубоко под кожу и показывают на измерительной шкале толщину жировой прослойки. Как правило, ультразвуковое сканирование проводится в нескольких местах. Полученные таким образом данные используются для подсчета суммарной доли жира в вашем теле. Как ни странно, но мнения об этом методе парадоксально расходятся. Одни специалисты считают его очень точным, другие утверждают, что прибор в принципе не способен выдать правильный результат. Аргументы тут такие: жировые ткани имеют разную плотность, иногда очень близкую к мышечной, ну а прибор не способен "видеть" эту разницу и часто принимает одно за другое. Специалистам приходилось сталкиваться с удивительными случаями, когда ультразвуковое сканирование и впрямь выдавало абсурдный итог. К примеру, показывало излишек жира у спортсменки, у которой под кожей не было и капли жира! Метод измерения биоэлектрического сопротивления (БЭС) При использовании метода БЭС по вашему телу пропускают слабый электрический ток. Не больше, чем от крошечной карманной батарейки. Ток подается через электроды, закрепленные на руках и ногах. Жировые ткани, в отличие от мышечных, не проводят ток. Получается, чем быстрее ток проходит по телу, тем меньше в нем жира. Полученные данные подставляют в формулы, учитывающие рост, пол и возраст. Таким образом и вычисляется процент жира в общей массе тела. В последнее время появились очень простые и удобные устройства, использующие метод БЭС. Внешне они напоминают обыкновенные напольные весы - вы просто становитесь на небольшую платформу и через мгновение получаете подробный отчет о своем весе, массе жира, мышц и содержащейся в организме воды. Недостаток этого метода состоит в том, что ток легко проходит через конечности, но увязает в глубине самого тела, А потому очень велика погрешность при определении удельной доли жира в области туловища. Взвешивание в воде Исследование выглядит так: вы садитесь в кресло, подвешенное к весам, выдыхаете, и вас погружают в резервуар с водой. Примерно 10 секунд, пока идет подводное взвешивание, вы, естественно, не можете дышать. Вся процедура повторяется несколько раз. По трем максимальным результатам выводится среднее значение. На его основании с помощью нескольких сложных формул вычисляется процент жира в массе тела. Этот трудоемкий и неудобный способ применяется почти исключительно в исследовательских целях. К тому же, при взвешивании женщин он не отличается особой точностью из-за того, что формулы, хорошо "работающие" на мужчин, здесь дают значительные погрешности. Причина в том, что между женщинами существуют большие различия в плотности костных и мышечных тканей - у кого-то они плотные, а у кого-то рыхлые. Инфракрасное облучение Этот способ основан на простом явлении: ткани с разной плотностью по-разному преломляют свет. К определенным точкам вашего тела прикрепляют датчики с миниатюрными источниками инфракрасных лучей. Полученные данные обрабатывает компьютер, и вы получаете результат через 10 секунд. Инфракрасное облучение совершенно безопасно, а само исследование проходит очень быстро. Согласитесь, это удобно. Однако, несмотря на это самое удобство, метод не получил особой славы из-за своей неточности. Система "Бод Под" Новейшая компьютерная система "Бод Под" - это что-то из области научной фантастики. Вы заходите в особый кабинет, а датчики анализируют, сколько воздуха вы "вытеснили" своим телом. Еще пара мгновений, и вы получаете высокоточный расклад жира, мышц, костей и воды в собственном организме! Это дорогостоящее чудо техники даже в США. Если у вас нет шанса воспользоваться ни одним из описанных способов определения композиции тела, вы можете сделать это иначе, не прибегая ни к каким заумным методам. Оценка соотношения талия/бедра Вы измеряете себя с помощью обычного портновского метра в области талии и бедер. Соотношение между этими двумя "зонами риска" - точный показатель вашего состояния. Если соотношение увеличивается, значит, вы набираете жирок, если уменьшается, то теряете... Подсчитывается оно следующим образом: Измерьте обхват талии на уровне чуть выше пупка. Измерьте обхват бедер в самом широком месте. (Ноги при этом поставьте врозь. Живот не втягивайте, а, наоборот, расслабьте.) Разделите окружность талии на окружность бедер. В идеале полученное число не должно быть больше 0,8. Защип кожной складки пальцами Метод опять же очень прост: Зажмите большим и указа тельным пальцами складку кожи (только кожи!) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины. Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку. Измерьте линейкой расстояние между пальцами. Если расстояние между пальцами оказалось больше 2,5 см, у вас под кожей есть лишний жирок. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alenohka81 Posted March 5, 2005 Share Posted March 5, 2005 Привет!!! Склько раз проходила подобные тесты....но слышала только об этих и на мой взгляд они наиболее точны.... Измерение толщины кожной складки Защип кожной складки пальцами Метод опять же очень прост: Зажмите большим и указа тельным пальцами складку кожи (только кожи!) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины. Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку. Измерьте линейкой расстояние между пальцами. Если расстояние между пальцами оказалось больше 2,5 см, у вас под кожей есть лишний жирок.Метод измерения биоэлектрического сопротивления (БЭС) - а это было бы интересно попробывать Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ведьма Posted March 7, 2005 Share Posted March 7, 2005 Знаю только один метод, чем и делюсь. Зажмите пальцами складку кожи с потенциальным жирком у пупка (один палец - слева пупка, другой - справа). Если толщина складки более 2 см - у вас есть лишний жирок. Надо убирать. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skorpion Posted March 9, 2005 Share Posted March 9, 2005 Ну, согласен - жирок определили. А как убирать? Или это не входит в сферу интересов ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ведьма Posted March 9, 2005 Share Posted March 9, 2005 Если надо быстро убрать 1-2 кг с живота - 2-3 дня без обеда, но до 18-00 надо поесть как минимум 4 раза. Понемногу, но что-нибудь типа бутербродов с колбасой (только не с вареной) ил сыром, пирожков, булочек, можно вареные яйца, сосиски, хлеб с вареньем оже подойдет. Обязательно запить все это (каждый раз) сладким кофе с молоком или опять же сладким чаем. Испытано многократно. А вообще лучше есть по чуть-чуть много раз в день. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skorpion Posted March 11, 2005 Share Posted March 11, 2005 Если надо быстро убрать 1-2 кг с живота...Дальше перечислено чего не есть и чего надо есть... А вообще лучше есть по чуть-чуть много раз в день.Это - для язвенников очень полезно - называется "дробное питание". Но обращает на себя внимание фраза:Испытано многократно.Как это понимать? Как многократность применения вышеизложенного "способа"? Тогда какой смысл в его применении? Погоня за собственным хвостом? Есть гораздо более эффективные методы, не требующие "многократного" применения и не доставляющие такого дискомфорта , как недоедание... Проще - применять физические нагрузки, дозируя их интенсивность в соответствии со своим аппетитом и разнообразим меню! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ведьма Posted March 11, 2005 Share Posted March 11, 2005 Scorpion, ты просто душка! Найдешь, чем девушку подбодрить! Этот способ хорош после "срывов" в виде дней рождения и т.п. Когда торт "откладывается" там, где не надо. И после этого временное "неужинание" абсолютно не напрягает. Наоборот - организм отдыхает. Многократно, значит, много людей испытали. Кстати, если я буду "дозировать" свой аппетит, то просто ноги протяну! П.ч. физические нагрузки у меня каждый день. И ждать, пока желудок начнет ругаться - себе вредить. Так что - есть много раз в день по-немногу - мое родное, жизненно необходимое. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sag1966 Posted March 11, 2005 Share Posted March 11, 2005 Ем сколько хочется, а вес стабильный. Гены? Склонен верить. Дед покойный никогда себе ни в чем не отказывал, отец - то же самое... Есть другое объяснение? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ведьма Posted March 11, 2005 Share Posted March 11, 2005 Гены тоже влияют. Моя бабуля говорит - конституция такая. Дед всю жизнь ел до отвала ( но и работа, как вол), так и помер худым. Но согласись, когда на худой фигуре выпирает "кусок" жира - это неэстетично и требует немедленного убирания. Способ - как раз для такого случая. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skorpion Posted March 11, 2005 Share Posted March 11, 2005 Ем сколько хочется, а вес стабильный. Гены? Склонен верить. Есть другое объяснение?Вполне реальное объяснение, хотя я всё же предпочёл бы в данном случае предположить, что просто совпадает "сколько хочется" с реальной потребностью , что далеко не редкость! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leonardo Posted March 12, 2005 Share Posted March 12, 2005 Ем сколько хочется, а вес стабильный Аналогично, а до идеального 13кг. не хватает... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PIzekil Posted November 21, 2006 Share Posted November 21, 2006 Аналогично, а до идеального 13кг. не хватает...А кто у тебя идеал? Не Швагер случайно? или ты по формуле рост - 100? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.